脳のトレーニング

昨日・・ボケないために、脳のトレーニングを・・という話をしていて

そう言えば、最近は・・・・ワリカンの暗算が苦手になったり

つい先日、奢ってもらった事が思い出せなかったり・・・

夜中の記憶が喪失していたり・・サイフから現金が消えていたり・・

　��(ﾟ◇ﾟ;) ｹﾞｯ　予兆が！　　　やばいヽ( ﾟ 3ﾟ)ﾉ


という事で、脳を活性化させるトレーニングが有るそうだ。

あまり難しい事をするのでは、続かないので簡単な方法が


1.音読をする

これは新聞や本を、声に出して読むと言うもので、１日10分毎日続けると

大脳の「前頭前野」という部分が活性化して

記憶力、創造力、コミュニケーション能力などが飛躍的にアップするらしい。

声に出して読むだけなので、早速はじめてみるかな


2.料理を作る

これは・・女性の場合、いつもやってる事・・と、思うが

いつもの料理ではなく、新しい料理にチャレンジする事だそうだ

料理というのは、段取りひとつで全然違ってくる。

良くテレビの料理番組で「これを茹でてる間にソースを・・」とか出てきますが

逆にしてしまうと時間はかかるし・・漬かり過ぎるし・・と言う事も多い。


3.人と話す

これも誰でも毎日やっている事だと思うけど・・・そう言えば

一人身に認知症は多いと聞くので・・やはりそうなんだろうと思う。

電話で話すだけでも効果があるらしいので、世間話でもいいのかも知れないが

効果的なのは、昔の思い出話がベストらしい。


4.指先を使う

これも昔から言われていた事で・・そういう器具も販売されているけど

意外と・・・テレビゲームがいいらしい。

コントローラーを操るのが・・・脳を刺激して、効果が有るそうだ。


危ないのは、毎日同じことの繰り返しで・・・刺激が無い生活をしている人

人と話す機会が・・急に減った人・・・急に減ったというのがポイントなのかも？

そうは言っても・・・独居の高齢者だと仕方の無い事もある。

デイサービスなどに出かけて・・積極的に人とのふれあいをした方が良さそうだ。


近々・・講演会が有るので、そういうことも話題になりそうです

老い支度とは、これからの人生を・・より良いものにするための方法である。

動けるうちに、不安や悩みを解決し、心の荷物を減らす事で・・・人生を謳歌する事

そうすれば・・余生が余った人生で無くなるはずだ。